Hoy me gustaría hablaros de los sofocos, a partir de los 45 años (más o menos) empiezan a aparecer los primeros síntomas de la menopausia y uno de los más comunes son los sofocos.
Debido al calor, durante el verano, estos síntomas tienden a acentuarse e influyen negativamente en la calidad de vida.
Aquí vienen 10 consejos prácticos para los sofocos veraniegos de la menopausia:
1- Mantener una temperatura ambiente baja
2- En el momento de sufrir los sofocos es conveniente aplicar frío en el cuello (haceros con una compresa gel frío-calor de NEXCARE, un alivio inmediato)
3- Evitar tabaco
4- Hidratarse con frecuencia y evitar la exposición prolongada al sol.
5- Los suplementos a base de tofu han demostrado ser eficaces
6- El alcohol y la cafeína no ayudan nada, al revés, es recomendable reducir su ingesta. los agudizan.
7- Incrementar la proporción de fruta y verdura en la dieta.
8- Limitar los alimentos con exceso de grasa animal.
9- El ejercicio físico mejora los síntomas
10- Mejor tomar menos bebidas calientes.
Y sin con estos 10 consejos no notáis alivio... ¡¡A zambullirse en el agua!! Una ducha fresquita o un buen baño en el mar o piscina os ayudará a sentiros mejor
Cuida de ti
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